¿Sabía que cuando deja de fumar se obtienen beneficios inmediatos para la salud? Solo algunos minutos sin un cigarrillo ayudan a reducir el ritmo cardíaco. Los fumadores de cigarrillos están expuestos al monóxido de carbono, lo que dificulta que la sangre transporte oxígeno y afecta al cerebro y al corazón. Después de dejar de fumar durante un período de 24 horas a algunos días, el monóxido de carbono en la sangre bajará a un nivel normal. Y eso es solo el comienzo según la American Cancer Society. Con el tiempo, mantenerse alejado de los cigarrillos puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos, cáncer y enfermedad coronaria. Dejar de fumar puede sumar incluso hasta 10 años en la esperanza de vida. Una de las afiliadas de nuestro programa de bienestar Best Health® dio el primer paso para dejar de fumar; y logró el objetivo con la ayuda de su asesor de salud.
Deje de fumar con el apoyo que necesita
“Mi asesor adaptó el programa según mis necesidades y me dio herramientas con las cuales debía trabajar cuando tenía dificultades”, sostiene la afiliada.
Como afiliado de Sharp Health Plan, puede reunirse con un asesor de salud personal y estilo de vida y obtener asistencia individual sin costo alguno. Durante seis semanas, se reunirá con su asesor una vez a la semana en sesiones de 30 minutos. Durante la sesión, revisará su estilo de vida y sus preocupaciones sobre su salud, obtendrá orientación y solucionará problemas; y se motivará para dejar de fumar y alcanzar sus objetivos de salud. Si desea obtener consejos y recursos adicionales que lo ayudarán a seguir el camino, consulte nuestros Programas de vida saludable en línea.
“Extrañaré las conversaciones semanales con mi asesor. Fue una gran ayuda para mí”, explica. “No sé si lo hubiera podido hacer sola sin nuestras conversaciones semanales. Me hizo sentir vista y escuchada”.
Supere los antojos
Cuando deje de fumar, es posible que aún sienta la necesidad de fumar. Estos consejos pueden ayudar a evitar que aparezca un antojo:
- Cree un entorno libre de humo: pase tiempo en lugares donde no se permiten los productos de tabaco.
- Póngase en contacto con un ser querido para obtener apoyo. Si tiene emociones difíciles, como ira, frustración, ansiedad o depresión durante más de un mes, póngase en contacto con su médico.
- Intente comer de 4 a 6 raciones pequeñas de comida durante el día para evitar la necesidad imperiosa de fumar. Esto también ayudará a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y la energía.
- Los alimentos picantes y azucarados pueden aumentar los antojos; así que considere otras opciones cuando cocine o salga a comer.
- Si extraña sostener un cigarrillo o tener uno en la boca, intente sostener un lápiz o masticar chicle sin azúcar o un caramelo duro sin azúcar.
“Logré superar los antojos de querer un cigarrillo”, afirma la afiliada. “Hablar con el asesor semanalmente fue muy útil y alentador. Ahora puedo decir que soy una exfumadora”.
¿Está preparado para comenzar con el asesor de salud?
Nuestro equipo de Best Health está aquí para ayudarlo. Obtenga apoyo adicional de un asesor de salud cuando deje de fumar y desarrolle hábitos saludables para cumplir con sus objetivos. Para programar una cita con un asesor, cree una cuenta o inicie sesión en su cuenta de Best Health.
