Aspectos básicos de una alimentación saludable

Utilice los tres pasos a continuación para comenzar su viaje con Best Health.


1. Tenga en cuenta esto

Las dietas son temporales, pero una alimentación saludable significa hacer cambios que disfrutará el resto de su vida. Comer una variedad de alimentos saludables es mucho más satisfactorio que cualquier dieta restrictiva. ¡Agregue actividad física, y es aún más probable que logre y mantenga un peso saludable!

Una alimentación saludable aporta importantes vitaminas y minerales. También ayuda a prevenir y controlar problemas de salud como:




2. Haga esto

Agregue frutas frescas, verduras y granos integrales, y reduzca los alimentos con alto contenido de grasa, sal y azúcar.

  • Busque un equilibrio. Ingiera alimentos de cada grupo alimenticio: granos, proteínas, frutas y verduras, y lácteos. Escuche a su cuerpo.
  • Busque la variedad. Ingerir alimentos variados cada día lo ayuda a obtener todos los nutrientes que necesita.
  • Practique la moderación. Todos los alimentos, si se ingieren con moderación, pueden formar parte de una alimentación saludable.



3. Use esto

Consulte estas ofertas de Best Health que pueden ayudarlo a alimentarse de manera saludable.

  • Asesoramiento sobre alimentación saludable: trabaje de forma personalizada con un asesor de Best Health.
  • Seminario web Alimentación saludable en el hogar: Obtenga consejos y estrategias para comer más saludable en casa.
  • Módulo de nutrición en línea: aprenda mejores hábitos alimenticios en este módulo de aprendizaje a su propio ritmo de seis semanas.

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Fuente: Autor: Personal de Healthwise. Revisión médica: Dra. Kathleen Romito, medicina familiar, y Rhonda O’Brien, maestría en Ciencias, dietista registrada y educadora certificada en diabetes. Fecha de entrada en vigor: 22 de agosto de 2019.