Peso saludable

Un peso saludable es un peso que disminuye el riesgo de tener problemas de salud. Para la mayoría de las personas, el índice de masa corporal (IMC), un valor basado en el peso y la altura de una persona, es una buena forma de saber si tiene un peso saludable. Pero tener un peso saludable no se trata solo de alcanzar cierto número en la balanza o cierto valor de IMC.

Mantener un peso saludable es una de las mejores maneras de cuidar su salud. Ello puede ayudarlo a prevenir problemas de salud graves, como los siguientes:

• Enfermedades cardíacas
• Ataque cerebral
• Apnea del sueño
• Presión arterial elevada
• Diabetes tipo 2

Estos son los tres pasos que debe seguir para lograr un peso saludable:

• Mejore sus hábitos alimenticios. Hágalo de a poco. Puede apresurarse a hacer una revisión total de su dieta para cambiar todo lo que come.
• Póngase en movimiento. Trate de que la actividad física sea parte de su rutina diaria, como lavarse los dientes.
• Cambie su forma de pensar. Se sorprenderá de cuánto más saludable estará, de cuerpo y mente, si puede hacer que sus pensamientos dejen de desalentarlo y que, en cambio, comiencen a estimularlo.

Consulte estos recursos de Best Health para ayudarle a alcanzar un peso saludable:

• Asesoramiento en salud: trabaje de forma personalizada con un asesor de Best Health para lograr un cambio positivo.
• Seguimiento del peso o del IMC en línea: calcule y controle su índice de masa corporal (IMC) para ver su progreso.
• Módulo de aprendizaje en línea sobre el control del peso: aprenda a establecer hábitos y prácticas para lograr un peso saludable.

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