Actividad física

Utilice los tres pasos a continuación para comenzar su viaje con Best Health.

1. Tenga en cuenta esto

La aptitud aeróbica mejora la manera en que su cuerpo utiliza el oxígeno. Las actividades que incrementan los latidos de su corazón, como caminar o correr, pueden mejorar la aptitud aeróbica. Los expertos dicen que su objetivo debe ser uno, o una combinación, de estos:

  • Actividad aeróbica moderada: caminar a paso ligero, durante al menos 2 ½ horas por semana.
  • Actividades vigorosas: correr, durante al menos 1 ¼ horas por semana.

La actividad física moderada es segura para la mayoría de las personas. Siempre es bueno hablar con su médico antes de hacer más actividad física, especialmente si tiene problemas de salud.


2. Haga esto

Si está listo para agregar más actividad física a su día, aquí encontrará algunos consejos para comenzar:

  • Programe su actividad para momentos en los que probablemente seguirá haciéndolo. Si no tiene tiempo para una caminata de 30 minutos, divídala en tres caminatas de 10 minutos.
  • Busque un(a) compañero(a). Esto puede hacer que hacer ejercicio sea más divertido.
  • Encuentre una actividad que disfrute y manténgala. Varíe con otras actividades para no aburrirse.

3. Use esto

Consulte las siguientes ofertas de Best Health para ayudarle a llevar un estilo de vida más activo.

  • Asesoramiento sobre salud para actividad física: trabaje de forma individual con un asesor de Best Health.
  • Registro de actividad física en línea: realice un seguimiento de sus minutos y actividades para mantenerse al día con sus metas de estado físico.
  • Módulo de aprendizaje de ejercicio físico en línea: aprenda cómo ser más activo con este taller en línea de seis semanas de duración.

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Fecha de entrada en vigor: 10 de septiembre de 2020. Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: E. Gregory Thompson MD, medicina interna; Kathleen Romito MD, medicina familiar; Adam Husney MD, medicina familiar; Christine R. Maldonado PhD, salud del comportamiento