Servicios para dejar de fumar

Utilice los tres pasos a continuación para comenzar su viaje con Best Health.


1. Tenga en cuenta esto

Si está leyendo esto, quizás esté pensando en dejar de fumar o en elaborar un plan para hacerlo. Probablemente usted ya sepa que fumar es malo para la salud y que dejar de hacerlo reducirá el riesgo de tener una enfermedad asociada con el hábito de fumar, como enfermedades cardíacas o pulmonares. En promedio, los fumadores mueren 13 o 14 años antes que las personas que no fuman.

La mayoría de las personas no piensa en cuándo o por qué fuma. Quizás usted fume por alguna de las siguientes razones:

  • Para liberar tensiones, especialmente después de discusiones o durante épocas de estrés, o cuando se siente enojado, deprimido o molesto.
  • Para controlar su peso, ya sea para mantenerlo bajo o porque tiene miedo de engordar si deja de fumar.
  • Para ser parte de un grupo y unirse a sus amigos cuando fuman un cigarrillo.



2. Haga esto

Para dejar de fumar, algunas personas sienten que es útil planificar con anticipación. A continuación, encontrará algunos consejos que lo ayudarán a lograrlo:

  • Prepárese. Comuníquese con su médico para obtener información sobre medicamentos y para saber qué recursos están disponibles en su área para personas que quieren dejar de fumar.
  • Busque apoyo. Será más fácil que logre dejar de fumar si cuenta con la ayuda y el apoyo de su familia, amigos y compañeros de trabajo.
  • Aprenda nuevas habilidades y conductas. Como no fumará, decida qué hará en lugar de eso.



3. Use esto

Consulte estos recursos de Best Health que pueden ayudarlo a dejar de fumar.

  • Asesoramiento sobre salud para dejar de fumar: inscríbase en el asesoramiento sobre salud gratuito y trabaje de forma individual con un asesor de Best Health.
  • Taller en línea para dejar de fumar: conozca los riesgos del hábito de fumar y qué pasos seguir para dejarlo.
  • Guía de recursos en línea: acceda a herramientas de bienestar y recursos, inscríbase en un taller y encuentre un grupo de apoyo.

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Fuente: Healthwise. Quitting Smoking. Revisor médico: Adam Husney, doctorado en medicina (medicina familiar), y John Hughes, doctorado en psiquiatría. © 1995-2014 Healthwise, Incorporated. Última revisión 9/9/14.