De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), las cardiopatías son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. En 2019, la Asociación Americana del Corazón informó que casi la mitad de todos los adultos estadounidenses tiene alguna forma de enfermedad cardiovascular. En el contexto de un aumento en el índice de obesidad y presión arterial alta, las personas jóvenes corren el riesgo de desarrollar una cardiopatía a una edad más temprana. Comprender los factores de riesgo y aprender cómo cuidar de la salud de su corazón puede ayudarlo a prevenir y manejar la aparición de una cardiopatía a cualquier edad.
Conozca los factores de riesgo
Casi la mitad de los estadounidenses presenta al menos uno de los principales factores de riesgo de una cardiopatía: presión arterial alta, colesterol alto, diabetes u obesidad. Además de estos factores de riesgo más importantes, otras decisiones de estilo de vida (como el tabaquismo, la inactividad física y los hábitos de alimentación poco saludables) pueden hacer que las personas corran un riesgo aún mayor de padecer una cardiopatía.
Los expertos advierten que muchos de los cambios físicos y mentales que hemos experimentado durante la pandemia de COVID-19, incluidos los hábitos alimenticios poco saludables, el aumento del consumo de alcohol, la falta de actividad física y los efectos del aislamiento y el miedo a contraer el virus, pueden afectar los riesgos para la salud cardíaca.
Teniendo en cuenta estos factores de riesgo, si sabe que hay afecciones cardíacas en su familia, es importante que hable con su médico de atención primaria sobre su salud cardíaca. El riesgo de cardiopatía puede aumentar aún más cuando los factores hereditarios se combinan con opciones de estilo de vida poco saludables, como el hábito de fumar cigarrillos y llevar una dieta no saludable.
Consejos para reducir el riesgo
Para reducir sus probabilidades de padecer una cardiopatía, es importante que haga lo siguiente:
- Conozca su presión arterial. No controlarse la tensión arterial puede conducir a una cardiopatía. La presión arterial alta no tiene síntomas, por eso es importante que monitoree su presión arterial con regularidad.
- Hágase la prueba de la diabetes. Hable con su médico de atención primaria acerca de si debe hacerse pruebas para la diabetes. Tener diabetes no controlada aumenta el riesgo de padecer una cardiopatía.
- Deje de fumar. Si no fuma, no comience. Si fuma, aproveche los recursos comunitarios que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Sharp HealthCare ofrece clases y apoyo gratis para dejar de fumar para personas que desean dejar de fumar o de mascar tabaco.
- Elija alimentos saludables. El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de tener una cardiopatía. Sharp HealthCare ofrece clases de alimentación saludable gratis para llevar una vida saludable.
- Limite la cantidad de alcohol que consume. No beba más de uno a dos vasos de alcohol al día.
- Controle sus niveles de estrés. Busque maneras saludables de sobrellevar el estrés. Sharp HealthCare ofrece clases y seminarios gratuitos y pagos sobre cómo controlar el estrés.
Consejo para afiliados a Sharp Health Plan
Todos los afiliados a Sharp Health Plan tienen acceso a sesiones de asesoramiento personal telefónicas de Best Health® gratis que son completamente adaptadas a sus necesidades individuales. Puede elegir entre cinco temas:
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- Servicios para dejar de fumar
- Aspectos básicos de una alimentación saludable
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