Pescado graso
El salmón, el atún, el arenque, la caballa, las sardinas y otros peces grasos son ricos en omega 3. Estas grasas nos ayudan a tener un cerebro saludable, un flujo sanguíneo óptimo y un sistema nervioso bien aceitado.
Nueces de Brasil
Muchas nueces pueden ayudar a levantar el ánimo, pero las nueces de Brasil en particular son ricas en selenio, un oligoelemento que puede ayudar a disminuir la ansiedad, la depresión y el cansancio.
Lentejas
Las lentejas son ricas en ácido fólico, un nutriente necesario para crear muchos neurotransmisores anímicos importantes, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina.
Pavo
El triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina en el cerebro, está presente en el pavo. La serotonina es una sustancia química que contribuye al bienestar y la felicidad.
Yogur
Los probióticos que contiene el yogur son excelentes para la digestión, pero también pueden ayudar a superar la depresión. Las bacterias buenas pueden enviar mensajes positivos al cerebro con respecto al estado de ánimo y el comportamiento.
