Cuando Alexander G. (Alex), un administrador de atención médica, se inscribió en su primer programa de asesoramiento Best Health®, pensaba probarlo y compartirlo con su personal. Después de terminar las sesiones, se inscribió en dos programas más, y desde entonces ha completado tres programas consecutivos. Conozca las experiencias de Alex y sus consejos para el éxito con Best Health.
“Mi entrenador y yo hablamos todos los lunes”, dice Alex. “Es una buena manera de comenzar la semana y mantener el progreso hacia las metas”.
El hecho de tener a alguien que está pendiente de su éxito es importante, explica Alex. “Si esta mentalidad se pudiera embotellar, sería un éxito de ventas”.
Trabajar con un asesor, en lugar de un amigo o cónyuge, marcó la diferencia para Alex. “Uno no puede pedirle a la esposa, a un amigo o a los compañeros de trabajo que presten mucha atención a su salud y a sus metas, y que lo controlen y aconsejen”, dice. “La dinámica de la relación simplemente no admite ese tipo de interacción”.
El asesoramiento de salud le permitió a Alex visualizar sus metas y mantenerse en el buen camino.
“Creo que realmente me aficioné al asesoramiento de salud porque me obliga a dedicar unos 30 minutos para planificar o reafirmar mis metas para la semana”, explica. “Hay algo en la visualización a corto plazo que hace que los desafíos parezcan mucho más agradables”.
“Una cosa que me sorprendió es que, una vez que uno se pone en marcha, realmente no es tan difícil mantener el rumbo”, dice Alex. “En este momento, me pregunto si podría haber hecho esto en cualquier momento. No tenía tantos obstáculos como creía”.
Cuando esté enfocado en sus metas, intente no obsesionarse con cosas que no puede cambiar. Alex se encontró con algunos desafíos, pero con el estímulo de su asesor, continuó avanzando.
“Tuve que mudarme de apartamento, estaba muy dolorido y no fui a correr un día. [Mi] asesor me aseguró que tenía una larga vida por delante y que simplemente comenzara la semana siguiente. No [hay que mortificarse] ni tampoco dramatizar”, dice. “Continué la semana siguiente y salí a correr cuatro veces después de eso”.
“Algo similar sucedió alrededor de cinco semanas después de empezar a bajar de peso”, dice Alex. “Una noche, tenía un hambre insaciable. La asesora Michelle ya había mencionado que esto puede suceder y simplemente me recomendó asegurarme de comer alimentos integrales y nutritivos, y no abrumarme por las pequeñas desviaciones. Revisé mi recuento calórico del día, pero volví a encaminarme los días y las semanas posteriores”.
No es necesario complicarse demasiado: Alex recomienda mantener una rutina simple y fácil de seguir.
“Solo hay que comenzar, no sobreanalizar todo y arruinar los resultados y el proceso”, dice Alex. “Uno puede (yo lo hice) enloquecerse con detalles insignificantes: ¿Qué zapatos para correr? ¿Repollitos de Bruselas al vapor o fritos sin aceite?”
“Hay que mantener metas ultrasimples y claras”, dice. “Cuando empecé a correr, mantuve el tiempo exactamente igual (30 minutos) y solo me enfoqué en correr ‘más y más rápido’, lo que pude rastrear con la aplicación gratuita sugerida por mi asesor”.
Aunque cuenta calorías, Alex no se enfoca en la cantidad exacta de peso que baja. En cambio, evalúa si bajó de peso en la última semana. “[Esta] modalidad de aprobar/no aprobar es mucho más fácil que preocuparse por bajar 1.1 libras o 0.9 libras esa semana. Simplemente no es tan importante cuán lejos se llega, sino ir en la dirección correcta”.
Después de completar el programa de manejo del estrés: “[Tuve] una reducción de aproximadamente el 8 % en mi nivel de estrés promedio. Esto se ha mantenido durante tres meses desde que finalicé el programa y parece ser permanente”.
Después de completar el programa de actividad física: “En el transcurso de unas 12 semanas, pasé de no correr en absoluto a correr todos los domingos y luego a correr 5 km en menos de 30 minutos”.
Después de completar el programa de peso saludable: “En ocho semanas, bajé aproximadamente 11 libras, una cantidad saludable y segura. Es difícil, pero no tengo hambre y sigo siendo competitivo en jiujitsu, incluso con el déficit calórico”.
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