¿Qué puede reducir el riesgo de presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares, a la vez que mejora la salud mental? La actividad física. Pero, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), solo la mitad de los adultos hace la actividad necesaria para reducir y prevenir enfermedades crónicas. Los CDC recomiendan que los adultos hagan 150 minutos de actividad por semana. Si está cansado de la misma caminata de siempre por su vecindario, no se preocupe. Puede cuidar su salud y mantener sus ejercicios interesantes con estas cinco maneras divertidas de mantenerse activo.
No faltan caminatas panorámicas en San Diego. Ya sea que desee caminar por la playa, cerca de un lago o por un cañón, hay muchas opciones para principiantes y caminantes experimentados. Consulte la lista de excelentes senderos y recursos del Departamento de Parques y Recreación en todo el condado.
Ya sea que prefiera hacer ejercicio solo o en grupo, una clase de acondicionamiento físico es una excelente manera de hacer que el ejercicio sea más interesante. Encuentre clases en línea o presenciales con Studio SWEAT onDemand y ChooseHealthy®. Hay algo para todos: elija entre clases de yoga, Bootcamp, HIIT y muchas más.
¿Qué es mejor que un día en el agua? Pruebe una actividad que le permita explorar las hermosas costas, bahías y lagos de San Diego. Generalmente pueden alquilarse equipos de kayak, esnórquel, surf y paddleboard en el lugar, y las lecciones o excursiones guiadas son fáciles de encontrar en línea.
Escuche su audiolibro o podcast favorito y posiblemente se sorprenda de lo fácil que es alcanzar sus metas de actividad diaria. Intente relajarse después de una semana de actividad con un ejercicio de menor impacto, como caminar a paso ligero. Establezca metas pequeñas al principio, como caminar durante un capítulo o la mitad de un episodio de podcast.
A veces, lo más difícil de hacer ejercicio es comenzar. Para obtener motivación adicional, pídale a un amigo o familiar que lo acompañe en una actividad o pruebe un rastreador de actividad física para visualizar sus metas con más facilidad. El apoyo personalizado también puede ayudar. El programa de bienestar Best Health® ofrece asesoramiento gratuito y personalizado para ayudarle a llevar un estilo de vida saludable. Elija entre cinco temas del programa, que incluyen actividad física, alimentación saludable y más, y benefíciese de la experiencia de su entrenador.
No importa cómo elija mantenerse activo, no tenga miedo de ser creativo.
San Diego ofrece muchas actividades sin costo para ponerse en movimiento.
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