Formas fáciles de comer más saludablemente

Cambiar lo que come y cómo lo come puede beneficiar su salud.

¿Por qué comer de forma saludable es tan difícil? Los comportamientos que desarrolla a lo largo de su vida marcan una diferencia. Avanzar un paso a la vez puede ayudarle a tener éxito. Aunque su avance sea lento, el cambio no siempre es fácil, por lo que es importante tener una buena razón para perseverar.

Beneficios de una alimentación saludable

1. Ayuda a mantener un peso saludable
2. Le da más energía
3. Mantiene su agilidad mental
4. Reduce la probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunas formas de cáncer

Cómo elegir alimentos nutritivos

Para crear un plato equilibrado, intente agregar más de los siguientes alimentos a sus comidas:

• Frutas
• Verduras sin almidón
• Granos integrales

3 consejos para comenzar

No es solo lo que come, sino cómo lo come.

1. Controle el tamaño de sus porciones para reducir la cantidad que come.
2. Limite la cantidad de sal y alcohol que consume.
3. Cambie la forma en la que come alejándose de las distracciones y poniendo toda su atención en la comida. Sentarse y enfocarse en los alimentos puede ayudarle a entender cuándo está satisfecho y debería parar de comer.

Mantenga sus hábitos saludables

Hacer solo un cambio le ayudará a desarrollar comportamientos alimenticios más saludables de por vida. Cuando haya incorporado un cambio y se sienta a gusto, dé un paso más. Nunca es demasiado tarde para hacer mejores elecciones de alimentos y disfrutar de los beneficios.

Dé el siguiente paso hacia el bienestar

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