Comprar, socializar, cocinar y limpiar durante las fiestas puede afectar su nivel de energía. Cuando sienta pereza, un impulso de energía muy deseado podría ser exactamente lo que necesita para recargarse. Siéntase mejor esta temporada ajetreada con estos cinco consejos saludables para las fiestas.
Solo una noche con muy poco sueño es suficiente para que le afecte al día siguiente. Para mejorar su estado de ánimo y energía, descanse más de siete horas.
Hacer ejercicio ayuda a que el oxígeno se mueva por el cuerpo. Moverse más incluso puede aumentar las hormonas que lo ayudan a sentirse más energizado.
Elija verduras, proteínas magras, carbohidratos ricos en fibra y grasas saludables. Los alimentos con alto contenido de azúcares refinados, como el pan blanco y el arroz blanco, pueden causar un pico de azúcar en sangre y provocar cansancio.
Beber suficiente agua mejora sus niveles de energía durante todo el día. Lleve una botella de agua con usted y beba si está en casa o haciendo mandados.
Tomar café, té o refrescos demasiado cerca de la hora de acostarse puede interferir con su descanso. Por las noches, tome un té de hierbas relajante o agua con infusión de frutas.
No importa cómo pase la temporada, aumentar su energía puede ayudarlo a disfrutar de un tiempo de calidad con sus seres queridos. Ponga sus canciones navideñas favoritas y encuentre su ritmo, ¡su cuerpo se lo agradecerá!
En lugar de esperar hasta enero para comenzar a hacer ejercicio y comer sano nuevamente, establezca buenos patrones de comportamiento ahora.
En esta temporada festiva, mime a sus seres queridos (o mímese a usted mismo) con uno de estos regalos para reducir el estrés.
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