Si comer de manera más saludable y hacer más ejercicio son sus intenciones para el Año Nuevo, no está solo: están entre los principales propósitos para 2025. Volver a su rutina previa a las vacaciones puede dificultar el equilibrio entre su horario y sus metas, pero no es imposible. Una de nuestras consultoras de bienestar de Best Health, Kathryn Goldberg, NDR, comparte sus consejos para mantenerlo encaminado con su bienestar, y sus propósitos, en 2025 y más allá.
Establecer metas más pequeñas y alcanzables que respalden sus propósitos puede ayudarlo a sentirse realizado y motivado. “Si su resolución es comer alimentos más saludables y nutritivos, considere comer siguiendo el alfabeto”, sugiere Goldberg. “Elija una letra cada semana y sea creativo con sus comidas. Por ejemplo, A, podría ser para arándanos. Agregue arándanos a la avena de desayuno, bocadillos de mantequilla de maní o ensaladas de invierno”.
Esto también funciona para el acondicionamiento físico. “Comience con la A y participe en una clase de gimnasia aeróbica, los bolos podrían ser para la B, etc. ¡Hace que el movimiento sea divertido y puede involucrar a familiares y amigos!”
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Las dietas de moda pueden ser insostenibles y restrictivas. En cambio, concéntrese en crear un estilo de vida saludable y mejorar su bienestar, dice Goldberg. Comer comidas bien equilibradas, practicar el movimiento diario, reducir el estrés, descansar lo suficiente y usar sus beneficios de atención preventiva son excelentes lugares para comenzar.
“Los seminarios web de bienestar de Best Health ofrecen consejos para comer de manera más saludable en el hogar, controlar su peso, moverse más y mucho más”, explica. Los seminarios web son gratuitos y ofrecen recursos prácticos que cualquier persona puede usar.
Si se siente atascado, un poco de responsabilidad puede ser de gran ayuda. Cuando establece metas con otra persona, puede presentar una competencia amistosa mientras crea un sistema de apoyo sólido. Cumplir con las caminatas diarias, la preparación de comidas y la celebración de sus victorias será mucho más fácil cuando comparta la responsabilidad con un ser querido.
Inicie un divertido desafío de bienestar con amigos o familiares para impulsar su actividad, comer de manera más saludable y mucho más. Comenzar es fácil: Simplemente cree una cuenta de Best Health o descargue la aplicación móvil y visite la pestaña “Conectar” para unirse.
Para obtener más estructura, Goldberg recomienda trabajar con un asesor de salud. “Una de las mejores características de nuestro equipo es que somos locales y estamos comprometidos con la salud y el éxito de nuestra comunidad”, dice. “Estamos muy orgullosos de apoyar a los habitantes de San Diego con asesores de salud que pueden comprender sus necesidades y, al mismo tiempo, ayudarles a alcanzar sus metas”.
Puede comunicarse personalmente con un asesor de salud por teléfono sin costo alguno. Seis sesiones semanales con llamadas de 30 minutos son una manera conveniente de cubrir un tema de su elección. Algunos de los temas son los siguientes:
Cumplir con su resolución de Año Nuevo puede ser difícil, pero con las herramientas, la motivación y el apoyo adecuados, puede alcanzar sus metas. Para comenzar, consulte los beneficios de una cuenta de Best Health y explore nuestros recursos de bienestar.
Comprender los desafíos asociados con las dietas para bajar de peso puede ayudarlo a transitar su camino hacia la salud en el nuevo año.
Después de completar con éxito tres programas de asesoramiento, Alex estaba listo para más.
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