4 consejos para mantenerse saludable durante las fiestas

Coma sanamente.

No hay necesidad de renunciar a los alimentos que ama durante las fiestas. Concéntrese en el equilibrio disfrutando de un plato saludable en cada comida. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan:

• Agregar alimentos ricos en fibra, como verduras crudas y frutas o cereales integrales (pruebe esta deliciosa y fácil ensalada de invierno).
• Limitar los azúcares agregados.
• Elegir grasas no saturadas, como frutos secos y semillas o aceite de girasol.
• Reducir el sodio agregando mezclas de especias sin sal y hierbas frescas.
• Comer una variedad de alimentos coloridos.

Manténgase activo.

Después de un largo día de viaje o de una comida abundante, el ejercicio puede ser lo último que tenga en mente. No es necesario que se comprometa con un entrenamiento completo: cualquier actividad física puede ayudarlo a sentirse lo mejor posible. La actividad moderada a vigorosa ofrece beneficios inmediatos para la salud, como un mejor sueño, menos ansiedad y disminución de la presión arterial. Intente caminar enérgicamente durante un viaje para hacer las compras o salir a caminar rápido después de que terminen las festividades.

Sintonice con su bienestar.

Las fiestas pueden exigir mucho de su tiempo y energía. Si se siente estresado, intente relajarse con una respiración consciente. También puede practicar el cuidado personal con estos consejos para prevenir el agotamiento y comenzar a sentirse mejor. O bien, consulte nuestros seminarios web de bienestar y asesoramiento de salud de Best Health^® para obtener consejos prácticos.

Lávese las manos y vacúnese contra la gripe.

Las enfermedades pueden interponerse en sus celebraciones navideñas. Es temporada de gripe, por lo que es importante lavarse las manos con frecuencia para evitar que los gérmenes se propaguen. Y no lo olvide: no es demasiado tarde para recibir una vacuna contra la gripe sin costo.