El cuidado personal hace referencia a los compromisos, los comportamientos, los hábitos y las acciones que usted realiza para conservar y mantener su bienestar. El objetivo del cuidado personal es prepararse para el éxito y ser su mejor versión, física, mental y emocionalmente.
El agotamiento puede ocurrir cuando el estrés crónico no se controla. Posiblemente usted se sienta abrumado, emocionalmente agotado e incapaz de satisfacer las demandas. El agotamiento puede hacer que usted se sienta agotado y puede influir en sus niveles de energía en el hogar, en el trabajo y en su vida social. Si evita abordar la problemática del agotamiento, puede sentirse bien al principio, pero se sentirá peor a largo plazo. Practicar el cuidado personal de manera constante ayuda a proteger contra el estrés y el agotamiento.
El cuidado personal es diferente para cada persona. Estos son algunos ejemplos excelentes:
El agotamiento puede repercutir en el bienestar físico, emocional y conductual. Esté atento a estos signos frecuentes.
Tomarse cinco minutos por día para estar presente puede ayudar a mejorar el bienestar general. Esto significa que usted estará completamente comprometido con un lugar, un espacio o una persona, sin distracciones físicas ni mentales.
El estrés y el agotamiento son frecuentes; y ambos pueden repercutir en la forma en que se siente. ¿No está seguro de tener estrés o agotamiento? Use estos signos como guía.
Si observa estos signos, hay formas de reconocer las causas y tomar medidas.
Usted puede presentar agotamiento en una o más áreas a la vez. Su trabajo, el estilo de vida y sus rasgos de personalidad pueden ser factores influyentes. Una vez que usted pueda identificar cuándo y dónde se siente agotado, puede preguntarse lo siguiente:
Intente darle algunas de sus tareas a un compañero o establecer mejores límites para usted, sus amigos y su familia.
Entre algunos ejemplos, se pueden incluir tener un padre o una madre con problemas de salud o tener responsabilidades laborales que usted no puede cambiar.
La forma en que reacciona a las situaciones y lo que hace en su tiempo de inactividad puede ayudarlo a regularse mejor.
Pruebe el enfoque de “las tres R” para conectarse con usted mismo, percibir los cambios y tomar medidas:
La inteligencia emocional hace referencia a su capacidad para manejar sus emociones y comprender las emociones de quienes lo rodean. Si usted mejora estas habilidades, podrá apoyar su bienestar y el de los demás.
Pruebe estos consejos para practicar el cuidado personal:
Pruebe algunos de estos consejos del ejercicio de respiración consciente y la actividad de la Rueda de la vida de nuestro seminario web.
Use estas herramientas para superar el agotamiento y priorizar el cuidado personal.
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